Langsung ke konten utama
Asupan Tubuh Yang Dapat Meningkatkan Kemampuan Otak
Asupan Tubuh Yang Dapat Meningkatkan Kemampuan Otak - Otak merupakan bagian tubuh yang vital bagi manusia, karena otak paling sering digunakan untuk melakukan kegaiatan berpikir. Oleh karena itu, jangan sampai Anda susah berkonsentrasi atau berpikir sesuatu karena otak Anda kekurangan asupan gizi. Berikut adalah daftar asupan (makanan atau minuman) yang dapat meningkatkan kerja atau kemampuan (mencerdaskan) otak Anda.
- Asupan yang banyak mengandung Omega-3
Struktur sel otak terdiri dari lemak sehat yang sering disebut sebagai Omega-3 fatty acid. Asupan yang mengandung bahan tersebut di antaranya ialah ikan salmon, ikan tuna, telur dan wheatgerm.
- Asupan yang banyak mengandung antioksidan
Ketika tubuh Anda semakin menua, maka sel-sel otak Anda pun akan sangat mudah dirusak oleh radikal bebas. Jika Anda tidak memperhatikan hal tersebut, maka bisa saja Anda akan menjadi mudah lupa. Oleh karena itu, asupan yang memiliki banyak kandungan antioksidan sangat diperlukan untuk mengatasi radikal bebas. Makanan yang mengandung anti oksidan tinggi di antaranya ialah brokoli, blueberry, wortel, bayam, bawang merah, kedelai, teh dan tomat.
Tubuh manusia mengandung 75% air. Dan tentu saja sangat mudah bagi Anda bukan untuk mendapatkan air? Oleh karena itu, usahakan untuk minum air sebanyak 0,03 l (liter) per 1 kg (kilo gram) berat tubuh Anda untuk menghindari dehidrasi yang bisa menyebabkan kelelahan otak dan kehabisan tenaga. Contohnya, apabila Anda memiliki berat badan 60 kg, maka Anda harus mengkonsumsi air mineral sebanyak 0,03 x 60 = 1,8 liter per harinya.
- Asupan yang banyak mengandung vitamin dan mineral
Vitamin dan mineral dapat memperkuat sistem otak Anda, namun hanya ada beberapa vitamin dan mineral yang sangat diperlukan untuk memperkuat sistem otak Anda di antaranya ialah vitamin B6, vitamin B12, vitamin C, zat besi serta kalsium. (Source: http://www(.)vemale(.)com/)
